Panorama Sauna im Larimar Hotel

Schwitzkästen zum Wohlfühlen: 10 Tipps für richtiges Saunieren

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Schwitzkästen zum Wohlfühlen: 10 Tipps für richtiges Saunieren


Veröffentlicht: 2. Dezember 2016

Richtiges Saunieren fördert die Gesundheit! Gerade jetzt in den kalten Winterwochen können Saunagänge die Abwehrkräfte stärken und wie Balsam für Bindegewebe, Kreislauf, Atmungsorgane, – und die Psyche wirken.

Die Auswirkungen auf den menschlichen Körper sind beim Saunieren vielfältig. Durch die hohe Raumtemperatur in der Sauna steigt auch die Körpertemperatur um ein bis zwei Grad. Die Hautoberfläche erwärmt sich sogar um bis zu zehn Grad. Ähnlich wie beim Fieber reagiert der Körper bei dieser Temperaturzunahme mit der Aktivierung der Abwehrzellen. Außerdem regt die Wärme die Durchblutung an und die Gefäße erweitern sich. Die Herz- und Atemfrequenz steigen, während sich die Muskeln entspannen.

Im Larimar stehen fünf verschiedene Saunen zur Verfügung, u.a. das Kräuter-Sole-Dampfbad mit ca. 50°C

Im Larimar stehen fünf verschiedene Saunen zur Verfügung, u.a. das Kräuter-Sole-Dampfbad mit ca. 50°C

Mit der hohen Raum- und Körpertemperatur fließt auch der Schweiß. Pro Minute kann der Körper dabei bis zu 30 Gramm Schweiß verlieren. Nach einem Saunagang von rund 15 Minuten sind dies beinahe 500  ml Schweiß, welcher auch Abfallstoffe abtransportiert. Dieses “Ausschwemmen von Schlacken” passiert zunächst durch das Entziehen von Flüssigkeit aus dem Blut, das sich minimal eindickt. In weiterer Folge gleicht der Körper dem Flüssigkeitsentzug im Blut mit Wasser aus den Muskeln, dem Fett- und dem Bindegewebe aus. Genau hier sind auch die Abfallprodukte aus dem Stoffwechsel eingelagert, die durch den Abtransport der Flüssigkeit mit dem Urin ausgeschieden werden.

Richtiges Saunieren kann die Gesundheit fördern!

Richtiges Saunieren kann die Gesundheit fördern!

Die heiße Luft in der Sauna regt auch die Durchblutung der Schleimhäute an und das Volumen der Lunge erhöht sich durch die Entspannung der Muskeln. Besonders bei Erkrankungen und Beschwerden der Atemwege fällt das Durchatmen nach Saunagängen leichter. Wer regelmäßig und vor allem richtig sauniert, kann seine Gesundheit maßgeblich stärken.

10 Tipps für richtiges Saunieren im Schwitzkasten zum Wohlfühlen:

1. Duschen bevors in die Sauna geht: durch das Wasser wird der Fettfilm auf der Haut entfernt, wodurch die Poren frei liegen und das Schwitzen leichter fällt. Allerdings sollte man sich nicht nass in die Sauna begeben, sondern den Köper abtrocknen bevor der Aufguss beginnt, damit das Schwitzen sofort einsetzt und die Wasserperlen auf der Haut nicht erst verdampfen müssen.

2. Leichte Kost vor dem Saunieren: Deftige und fettreiche Speisen, die schwer im Magen liegen, sind unmittelbar vor dem Saunieren nicht zu empfehlen. Auch ein Zuviel an Essen raubt dem Körper die Energie, die er in der Sauna zum Ausschwitzen benötigt. “Intensive Verdauungsvorgänge belasten den Körper. Jedoch leidet der Kreislauf auch bei leerem Magen”, erklärt Dr. med. Karin Grün, Kurärztin im Hotel & Spa Larimar in Stegersbach. Ideal wäre, die letzte Mahlzeit rund zwei Stunden vor dem ersten Aufguss zu sich zu nehmen.

3. Ausreichend trinken: Um den Flüssigkeitsverlust vom Schwitzen wieder auszugleichen, muss nach dem letzten Saunagang ausreichend getrunken werden. “Am besten in Form von Wasser bzw. Mineralwasser oder stark verdünnten Fruchtsäften”, so die Medizinerin.

4. Kein Stress! Zum puren Genusserlebnis wird der Saunabesuch, wenn man sich ausreichend Zeit dafür nimmt. Erholsame Pausen kann man z.B. zwischen den Saunagängen in Ruheräumen genießen. Eingekuschelt auf luxuriösen Einzel- oder Partnerliegen, auf Wasserbetten oder einfach im Thermal-Massagebecken an der frischen Luft kann man einfach relaxen.

Der neue Panoramaruheraum bietet den Luxus der Ruhe und Entspannung

Im Larimar bietet der neue Panoramaruheraum den Luxus der Ruhe und Entspannung.

5. Die Schwitzdauer im Auge behalten: Circa acht bis fünfzehn Minuten sollte man in der Sauna verweilen, wobei der Sitz- und Liegeplatz bestimmend ist. “Weiter oben ist es heißer, die unteren Plätze sind eher für Saunaeinsteiger geeignet”, weiß auch der Sauna-Wohlfühlaufguss-Meister Siegfried Pirker. Eine aufrechte Körperposition stabilisiert zudem den Kreislauf. Dies ist gegen Ende des Saunagangs empfehlenswert.

6. Wählen Sie Ihre Wohlfühl-Sauna: In großen Saunawelten gibt es oft eine Vielzahl an verschiedenen Saunen, die je nach Typ und Temperatur unterschiedlich auf den Körper wirken. Im Hotel & Spa Larimar stehen insgesamt fünf Saunen zur Wahl: Die finnische Sauna mit ca. 85°C, die Bio-Kräutersauna mit ca. 60°C, ein Kräuter-Sole-Dampfbad mit ca. 50 °C, eine Infrarotsauna mit Lichtbad mit ca. 40°C und eine neue Panoramasauna mit einem herrlichen Ausblick über das Stremtal im Südburgenland mit ca. 75°C. Für eine wohltuendes Sauna-Erlebnis sollte man einfach die verschiedenen Saunen ausprobieren und sich für jene entscheiden, in der man sich am wohlsten fühlt.

7. Ab in die Kaltwassergrotte! Den Körper nach dem Saunagang wieder abzukühlen, ist besonders wichtig. Gestartet wird zunächst mit den Füßen und Händen und dann wird der gesamte Körper mit kaltem Wasser abgekühlt. Im Hotel & Spa Larimar stehen dafür eine Sauna-Kaltwassergrotte mit ca. 18°C, ein Eisbrunnen und Erlebnisduschen zur Verfügung.

Die Sauna-Kaltwassergrotte mit ca. 18°C ist eine wohltuende Abkühlung nach dem Saunieren.

Die Sauna-Kaltwassergrotte im Larimar mit ca. 18°C ist eine wohltuende Abkühlung nach dem Saunieren.

8. Fußhygiene beachten: Um Fußpilz zu vermeiden, sollten bei Saunabesuchen stets Badeslipper getragen werden. In gehobenen Wellnesshotels wie dem Larimar, werden Bademantel, Badetuch, Saunatuch und Badepantoffeln für die Dauer des Aufenthalts zur Verfügung gestellt. Die Badepantoffeln können sogar als Geschenk mit nach Hause genommen werden.

9. Richtige Pflege nach dem Saunieren: Die Wärme in der Sauna und auch der Dampf im Dampfbad öffnen die Poren, reinigen die Haut und machen diese besondere aufnahmefähig für hochwertige Pflegeprodukte. Zudem fördern Peelings die Durchblutung, den Lymphfluss und sorgen für Zellerneuerung. Eine großzügige Auswahl an hochwertigen Kosmetika kann z.B. direkt nach dem Saunabesuch im Larimar-Beauty-Shop erworben werden.

10. Schwitzen fürs Immunsystem: Da das Saunieren auch eine Anstrengung für Körper und Kreislauf darstellt, sollte bei Kreislaufproblemen, Erkältungen bzw. bei körperlicher Schwächung auf Saunagänge verzichtet werden. Für gesunde Menschen stellt regelmäßiges Saunieren eine ideale Möglichkeit zur Stärkung des Immunsystems dar. Eine Rücksprache mit dem Arzt ist bei Kreislaufproblemen empfehlenswert.

In der Infrarotsauna mit Lichtbad sorgen angenehme 40°C für Wohlbefinden.

In der Larimar-Infrarotsauna mit Lichtbad sorgen angenehme 40°C für Wohlbefinden.

Heiße Wochen im Larimar: Sauna-Aufguss vom Vizestaatsmeister

Genuss aus einem (Auf)Guss im Hotel Larimar in Stegersbach: Zu den „Heißen Wochen“ (08.–22.01.17) heizt Siegfried Pirker, Sauna-Wohlfühl-Aufguss-Landesmeister und -Vizestaatsmeister aus Kärnten, den Wellness-Gästen nach allen Regeln der Kunst ein.

Das Vier-Sterne-Superior-Hotel & Spa Larimar in Stegersbach bietet eines der österreichweit umfassendsten Hotel-Wellnessangebote mit einer 4.500 m2 großen Hoteltherme und einem neu erweiterten Sauna- und Panoramabereich. Fünf Saunen, acht Ruhebereiche und Flüsterruheräume stehen für ganzheitliche Entspannung bereit. Ganz besondere Sauna-Aufgüsse stehen mit Siegfried Pirker, dem Sauna-Wohlfühlaufguss-Vizestaatsmeister aus Klagenfurt im Larimar bevor. Er ist seit 30 Jahren begeisterter Saunagänger und hat durch regelmäßiges Saunieren seine Asthma-Erkrankung kuriert. Seit einigen Jahren nimmt er an Wettkämpfen teil. Auf den mehrfachen Landesmeistertitel folgte der Vizestaatsmeister. Das Showtalent, das Siegfried und seine Frau Petra bereits beim Sauna-Alpe-Adria-Cup oder bei den Sauna-Aufguss-Weltmeisterschaften zeigten, können nun erstmals Saunagäste im Hotel Larimar erleben.

Sauna-Wohlfühl-Aufguss-Vizestaatsmeister Siegfried Pirker heizt im Larimar ein.

Sauna-Wohlfühl-Aufguss-Vizestaatsmeister Siegfried Pirker heizt im Larimar ein.

Zu den „Heißen Wochen“ werden täglich fünf exklusive Sauna-Showaufgüsse mit winterlichen Düften zelebriert – eine reine Wohltat für Körper, Geist und Seele. 2017 feiert das Larimar in Stegersbach sein 10-Jahres-Jubliäum und startet mit diesen besonderen Sauna-Aufguss-Erlebniswochen in ein außergewöhnliches Jubiläumsjahr. Von Anbeginn standen für Gastgeber Johann Haberl ganzheitliche Gesundheit und Wohlbefinden an oberster Stelle. Sein Haus setzt Schwerpunkte auf Ayurveda, TCM, Thai, Beauty, Detoxing und verschiedene Kuren. Gäste schätzen den Luxus von zwei Thermen. Die Larimar-Therme bietet drei Thermalbecken, ein Meerwasserpool, ein Süßwasser-Schwimmbecken und eine Kaltwassergrotte. Über einen kurzen Bademantelgang ist auch die Familientherme Stegersbach mit 14 Becken und Pools und neuen weiteren Saunen erreichbar.

Quellen: www.netdoktor.at, www.kurier.at, Dr. med. Karin Grün, Larimar Hotel GmbH

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