Die traumhaften Sonnentage im Frühling erfreuen nicht nur das Gemüt, sondern machen auch Lust auf einen bewegten und energiereichen Start in den Tag. Hatha-Yoga ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper am Morgen zu aktivieren und mit einem freien Kopf die Herausforderungen des Alltages anzunehmen.

Der „Sonnengruß“ wird traditionell in den Morgenstunden praktiziert. Er erwärmt die Muskeln und aktiviert den Kreislauf © Hotel Larimar

Vor rund 5.000 Jahren in Indien entstanden, ist Yoga eine der ältesten Übungs- und Meditationstechniken, die den Menschen in seiner Gesamtheit betrachtet und seit Jahrtausenden praktiziert wird. Körper und Geist gleichermaßen zu entwickeln, ist das Ziel des physischen und mentalen Trainings “Yoga” aus der indischen Gesundheitslehre Ayurveda.

Die Hauptelemente des Yoga sind:
• Körperhaltungen (Asana)
• Atemübungen (Pranayama)
• Konzentration, Sammlung, Meditation
• Entspannung und Regeneration

Im Ayurvedahotel Larimar schöpfen Gäste mit Hatha-Yoga bis Mai und ab November neue Energie und profitieren von großen Gesundheitserfolgen. Zwei Yogis aus dem südindischen Kerala lehren die Asanas in Verbindung mit Pranayama, Entspannung und Meditation so authentisch wie im fernöstlichen Ursprungsland. Der indische Yogi Swami ist geprüfter Yoga- und Meditationstrainer und weiß, wie man mit Hatha-Yoga sein inneres Gleichgewicht finden kann. Adul unterstützt ihn als zweiter Yoga-Meister im Larimar.

„Die Körper- und Atemübungen stellen beim Hatha-Yoga eine Balance zwischen Körper und Geist her“

Die spezielle Atemtechnik wirkt entspannend und in Kombination mit Meditationen sogar gesundheitsoptimierend. Um die Wirkung von Yoga jedoch zu verstehen, muss man es wohl selbst erleben! Als idealer Start in einen entspannten Tag, einen energiereichen Frühling und ein ausgeglichenes Leben eignet sich „Der Sonnengruß“. Dieser wird traditionell in den Morgenstunden praktiziert und erwärmt die Muskeln und aktiviert den Kreislauf:

1. Mit einem tiefen Einatmen die Arme weit über den Kopf heben, Handflächen zeigen nach vorne, Beine sind gestreckt © Hotel Larimar

2. Beim Ausatmen Oberkörper nach vorne beugen, bis die Handflächen den Boden neben den Füßen berühren © Hotel Larimar

3. Das linke Bein beim nächsten Einatmen so weit wie möglich nach hinten strecken, Knie berührt den Boden, Kopf nach oben © Hotel Larimar

4. Rechtes Bein nach hinten strecken, auf die Zehenspitzen drücken und den Körper zur geraden Linie strecken, Atem halten © Hotel Larimar

5. Ausatmen, Knie und Brustkorb ablegen und mit der Stirn den Boden berühren. Beine geschlossen, Hüfte bleibt gehoben © Hotel Larimar

6. Hüfte beim Einatmen senken, Beine nach hinten strecken, Oberkörper mit gestreckten Armen aufrichten und Wirbelsäule wölben © Hotel Larimar

7. Für den „Herabschauenden Hund“ ausatmen, Becken so weit wie möglich heben und Fersen in den Boden drücken © Hotel Larimar

8.-9. Für die letzten Schritte werden die Positionen 3 und 2 mit umgekehrtem Bewegungsablauf wiederholt: Das linke Bein wird nach vorne anstatt nach hinten gebracht.

10. Der Sonnengruß endet im aufrechten Stand mit den Händen vor der Brust © Hotel Larimar

„Die Meditation ist der Schlüssel für inneren Frieden, geistige Klarheit, Kreativität und Lebensfreude.“

Yoga kräftigt den gesamten Körper. Die Muskeln werden gestärkt, während die Bänder gedehnt und die Wirbelsäule und die Gelenke flexibilisiert werden. Zudem wirkt die Aktivität durchblutungsfördernd auf alle inneren Organe, Koordination und Gleichgewicht werden trainiert. Richtig ausgeführt, kann Yoga sogar Haltungsschäden lindern und Heilungsprozesse unterstützen. Die Atemübungen führen zu einer bewussten, freien und tiefen Atmung. Sie wirken entschlackend, beruhigend und vitalisierend. Auf seelisch-geistiger Ebene fühlt man sich ausgeglichen, konzentriert und einfach wohl. Yoga ist somit ein ideales Mittel gegen Stress.

Yoga mit dem indischen Yogi selbst erleben?

Bei der Hatha-Yoga-Woche von 30. April bis 7. Mai 2017 lehrt Swami im Hotel & Spa Larimar in Stegersbach Yoga 2 x täglich:

• Sonntag bis Dienstag: Einführung, eher leichte Übungen (auch für Anfänger geeignet!)
• Mittwoch bis Sonntag: vor allem den fortgeschrittene Übungen
• Der Yoga-Kurs kann mit 3, 4 oder 7 Übernachtungen gebucht werden
• Spezielle ayurvedische Ernährung, frisch vom indischen Ayurveda-Koch Sudheesh
  zubereitet, unterstützt beim Yoga-Kurs und allen Ayurveda-Kuren im Larimar
• Yoga in Kombination mit Wellnessanwendungen im Larimar-Spa und dem heilsamen Stegersbacher Thermalwasser der hoteleigenen Larimar-Therme wirkt besonders gesundheitsfördernd!

3 Übernachtungen pro Person im DZ ab € 425,-
4 Übernachtungen pro Person im DZ ab € 559,-
7 Übernachtungen pro Person im DZ ab € 918,-

Anfragen unter 0043 3326 55 100 oder urlaub@larimarhotel.at.

Auch die vielen weiteren Ayurveda-Pauschalen inkludieren tägliches Yoga mit dem indischen Yogi noch bis 13. Mai 2017 im Larimar!

Geheimtipp für Blog-Leser

Das Larimar-Gartenparadies wird zu Ostern bereits in voller Pracht erblühen (c) Hotel Larimar

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Anfragen unter 0043 3326 55 100 oder urlaub@larimarhotel.at.